SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można zmienić. Ze względu na refluks nie mogę jeść dużych posiłków, staram się je rozdzielać na mniejsze. BMR udało (chyba) mi się obliczyć na 1546,96 kcal. Za każdym razem jak się do tego zabieram, zatrzymuję się w jednym miejscu i nie idzie zrobić dalej Proszę o jakieś wskazówki. Moim dokładnym celem jest zgubienie brzucha i boków, ogólna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2009-08-19 20:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2007-09-09 23:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czerwone plamki na ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam,od jakiegoś czasu zauważyłem że wyskakują mi takie malutkie czerwone plamki jakby krew wylała się z pod skóry na powierzchnię większość ich mam na ramionach w szczególności na przedramionach i na klatce na klatce wygląda to jak bąbel taki a pod nim krew co to może być jak się tego pozbyć,jak tego zapobiegać,co może być przyczyną ? pojawiły [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 18:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowotne wiec obawiam się, czy coś w hormonach się nie zepsuło. To teraz do sedna. Pod sam koniec zaczęły mi się problemy i z libido i z erekcja, chcicy żadnej + flak. Przy jakiejkolwiek próbie, po chwili i tak niepełnej erekcji kończyło się dętką wiec zacząłem odblok. Wleciało hcg - pierwszy strzał 4000iu na pobudzenie jaj, potem po 2 dniach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2023-05-23 09:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzian

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - Po chwili podchodzę do sędziego i mówię, że coś jest nie tak - kontynuuje "Pudzian". - A on nic. Ani me, ani be, ani kukuryku! To się wkurzyłem. Siedzę i patrzę. Puścili jakiegoś gostka do testowania. Po trzech metrach jest blady jak ściana i przezroczysty jak papier. Dopiero wtedy się kapnęli. Hamulce były zablokowane!!! Wyobrażacie sobie?! [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2004-09-30 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z robieniem masy mieśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sen zawsze oscyluje w granicy 8 godzin. Tempo nabierania na wadze to około 1,5kg miesięcznie, po długich próbach doszedłem do poziomu 4300 kcal, poziom ten daje mi dopiero jakiś wzrost wagi, na niższych nic się nie rusza. Obecnie wygląd mojej sylwetki zaczyna mnie denerwować, mieśnie są takie ulane i nie prezentuje się to dobrze, masę chce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2014-09-11 10:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zielony i mam problem z treningiem - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrosl mi na stale o 2cm, teraz mam 40, po treningu od razu nawet 41 cm. Chociaz w sumie nie wiem czy ta lapa mi urosla czy tylko ja napompowalem. Problem zaczal sie teraz jak wszedlem na ta strone :) zaczalem czytac o jakichs superkondensacjach czy cos takiego i zwatpilem, czy to znaczy ze nie moge pakowac bicepsa codziennie do upadlego ? Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2005-09-12 12:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc, jak już wiecie mam problem z planem treningowym. Sam osobiście używam jednego planu treningowego, który umieciłem poniżej. Mam 16 lat i nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre. Proszę o korekte i wytłumaczenie, jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia. Z góry dziekuję :):) Pon: klatka, triceps, brzuch; Wtorek: plecy, biceps, przedramię; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2006-02-13 14:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna siłownia domowa

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Mam pytanie do profesjonalistów, znawców, jak zwał tak zwał, ludzi mądrzejszych w dziedzinie sprzętu ode mnie :D Mam plan zrobić własną siłownie w domu, nawet lepiej... we własnym pokoju. Wiem pewnie wiele osób powie że mało miejsca. przyznam racje pewnie będzie ciężko, ale mam już jakiś na to pomysł. Ćwiczę na siłowni jakieś 3 lata z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 2016-02-22 00:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komórki tłuszczowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miał wielu komórek tłuszczowych i będzie mu trudno przytyć. Natomiast drugi będzie miał problemy z chudnięciem i z efektem jojo. Bliźniak pierwszy tak samo może przytyć jak ten drugi (szczególnie w średnim wieku) jednak przyjdzie mu to duzo trudniej i kiedy będzie chciał schudnąć będzie musiał "oddać" 3 - 4 razy mniej wysiłku niż bliźniak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9698 Data: 2005-05-14 11:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym potrzebna Wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna 1seria dwie nogi Następnie wykonuję ćwiczenia na klatę, czyli leżę na ławeczce i wyciskam Później na plecy na maszynie - nie wiem jak się to fachowo nazywa, szukałem w atlasie ćwiczeń ale nie znalazłem - przyciąganie drążka do klatki piersiowej na takiej specjalnej maszynie. Wyciskanie sztangielek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-01-03 17:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zredukować 30kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    We wstępie zaznacze, że piszę z telefonu. Komp się sfajczył :o także z przyczyn zarówno technicznych jak i finansowych zmuszony jestem korzystać z telefonu (starszej daty :p). Proszę o wyrozumiałość ponieważ te właśnie przyczyny uniemożliwiają mi w pewnym sensie 'przebieżkę' po forumowych tematach, a jak wiadomo za kB na telefonie dużo się płaci, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-07-06 19:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wypróżnianie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam takie pytanie-czy jak sie mało je, to mozna miec problemy z wypróżnianiem? Kiedyś jak jadłem dużo to i spoko się załatwiałem, 2 razy na dzień, teraz jem mało to wypróżniam się tak co 2-3 dni. zaznaczam, że w diecie jest błonnik i dużo płynów. Czy konieczne jest to, że trzeba się codziennie załatwić ? bo trochę się martwie czy ze mną [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-23 15:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić w takiej sytuacji??proźba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Mam wielką proźbę do was pomóżcie mi ułozyć plan treningowy i dietę dla mojej dziewczyny bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Bo jest taki problem że może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-03-14 16:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-06-26 00:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyglądać jak człowiek:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] zmianami pracy czy miejsca zamieszkania ogólnie nigdy nie było mi dane ćwiczyć więcej niż przez pół roku.Bawiłem się w różne wspomagacze niekoniecznie legalne:) ale wyglądam jak wyglądam a mianowicie mam dość dużą nadwagę,176cm 97kg,najwięcej tłuszczu mam na brzuchu sporo jest też na udach i tyłku,postaram się coś z tym zrobić wspomagając się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2012-11-21 11:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spowiedź kota

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] straci czasu odpowiadając mi w tym temacie. Krótka historia : Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem w ogóle. Praktycznie zero ruchu, całe liceum przesiedziałem i zapuściłem się jak ruska prostytutka. Ostatnio wszedłem na wagę u lekarza i szok! - 115kg przy wzroście 197cm. Brzuch mi wypasło jak nie wiem, cała góra jest do przerobienia, zdałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-03-13 22:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieświadomy szuka pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Problem postaci 'jak przytyć'. Czytałem, szukałem, ale nie znalazłem tego co mnie interesuje, a mianowicie: Mam 22 lata, nie wiem czy nawet ważę 60kg, ostatnio jak się ważyłem było 58kg przy wzroście 182cm, słabiutko coo? Potrzebuje jakiegoś suplementu diety, odżywek, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, po prostu czegoś co pozwoli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-03-12 13:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam sprobuje nakreslic mniej wiecej jak sie bedzie krecil ten cykl moje obecne dane; waga-103 wzrost-185 bic-43 klata-125 pas-95 udo-64 łydka-42 wyniki silowe na chwile obecną; klata-wl 170 klata na ukosie 140 przysiad-180 martwy napewno 200 ale szczeze nie robie maksow Co do diety; 1 sniadanie-100g płatkow,5jajek cale,20g rodzynek 2 100g [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10176 Data: 2012-02-02 22:27:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc.....szczera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2010-04-24 16:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)